O Surf é um esporte que ultimamente vem crescendo muito, tanto no Brasil quanto fora dele… E consequentemente a vontade de evoluir também. São muitos praticantes fanáticos em busca da evolução para um dia conseguirem surfar com fluidez e facilidade, mas convenhamos, depender somente da qualidade e constância das ondas acaba sendo um fator desestimulante muitas vezes, pois as poucas chances de tentar alguma manobra ou de entender algum movimento acabam ficando restritas há um curto período de tempo, muitas vezes você só tem uma, duas ou até três ondas para tentar aquilo que você está mente, e o resultado sempre é diferente pois as variáveis influenciam naquele momento, sendo tamanho de onda, qualidade da onda, fazendo com que a evolução demore mais para acontecer.
E se eu te falar que existe uma maneira onde você usa a sua imaginação e treina a sua mente junto com o seu corpo para acelerar este processo de evolução? Vamos conhecer mais sobre:
Eu estou falando do Treinamento Funcional Personalizado para o Surf ou mais conhecido como “Surf
Training”, ele basicamente engloba a base do treinamento funcional com o específico do Surf.
O que seria a base do treinamento funcional?
➢ Padrões Básicos de Movimento (PBM)
➢ Capacidades Fisiológicas (CF)
➢ Volume e intensidade do treinamento
E a especificidade do Surf?
➢ Padrões de movimentos realizados no Surf (PMRS)
Para entendermos melhor, vamos entender quais são os PBM: Empurrar horizontal, empurrar vertical, puxar horizontal, puxar horizontal, dominância de quadril, dominância de joelho, Rotação do tronco e carregar.
Já as principais CF são: Força, potência, resistência, flexibilidade, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
O Volume se refere a quantidade de trabalho executado em cada treino (séries x repetições) e a intensidade é dada pela carga do treino ou seja leve, moderada ou intensa X a velocidade de execução X o peso aplicado.
Agora que já entendemos a base do treinamento funcional, vamos junta-lo com a especificidade do surf; o Treinamento Funcional Personalizado para o Surf treina as CF através dos PBM e PMRS utilizando sessões de treino com exercícios 100% pensados no surf fortalecendo a musculatura central, de membros inferiores e de membros Superiores específicos que são muito recrutados no surf, exemplo:
CORE, Região da Escápula, região do quadril e outros… junto com movimentos coordenados e combinados do tronco, braços, perna.
Junto a isso, também aplicamos o treinamento específico de forma técnica onde os movimentos realizados dentro da água são estimulados em um ambiente controlado onde podemos trabalhar com a repetição e padrão gestual motor para aquele movimento específico, utilizando a técnica para obter maior rendimento com menos esforço possível.
Funciona como uma aula teórica e prática ao mesmo tempo, onde primeiro é explicado o porque daquele movimento, onde ele se encaixa durante a onda e o porque de realizar aquele movimento e em seguida ele é realizado pelo surfista.
A imaginação é um ponto crucial, é preciso imaginar uma onda, uma parede, visualizar aquela sessão para manobrar… Isso vai fazer toda a diferença fora e dentro da água, pois estimula o mental do surfista a aprender a visualizar o surf de uma outra forma, tornando assim, mais fácil de entender o próximo passo quando na onda de verdade.
Tudo isso resulta em um único fator: Aceleração do processo de evolução técnica e corporal para um surfista.
Isso é o Treinamento Funcional Personalizado para o Surf.
Referências PBM e CF: LaScala; Guedes 2021
Editora: Lura
Livro: Tópicos em treinamento funcional
Aloha!
Fabrício Alcantara Steinmetz.